Eu sei que em muitos momentos nossa produtividade acaba caindo, às vezes por problemas externos, outras porque nos sentimos cansados e sobrecarregados. Muitos fatores podem afetar a rotina, mas existem alguns hábitos que podem ajudar a manter a produtividade, mesmo nesses momentos! Por isso, após falarmos sobre o cuidado com a Saúde Mental na última semana, hoje vou te dar algumas dicas sobre como melhorar e manter sua produtividade durante o dia! Claro, ela está muito ligada aos cuidados que você tem antes e depois do seu trabalho, então também vou falar um pouco sobre isso!
Tenha uma rotina pela manhã
A forma como você começa o dia pode influenciar todo o resto! É importante sempre manter um horário para acordar, de preferência cedo, após uma boa noite de sono. Também é indispensável tomar um bom café da manhã e, se der tempo, fazer exercícios logo pela manhã, o que é ótimo para começar o dia com energia.
Anote suas metas e tarefas diárias
Uma boa ideia para conseguir efetuar todas as tarefas do dia é fazer um checklist com tudo que você precisa fazer. Além disso, metas como tomar uma determinada quantidade de água, acordar cedo, ir para a academia e outras coisas também podem entrar nessa lista! Essa prática não apenas ajuda na organização, como também pode te dar ainda mais ânimo, já que você pode ir marcando as tarefas concluídas e tendo aquele gás a mais para finalizar as outras!
Use aplicativos a seu favor
Ainda falando sobre organização, uma boa ideia é utilizar aplicativos! Além de colocar neles suas tarefas, você pode anotar prazos, local, entre outras informações relevantes para que seus afazeres sejam concluídos. Também existem aplicativos que podem te lembrar de beber mais água, por exemplo. Nós separamos uma lista de alguns apps que podem ser úteis:
- Google Agenda
- Trello
- Asana
- Beber Água (para te lembrar de tomar água)
- Evernote
- Todoist
Cuidado com as distrações
Em alguns dias, manter o foco é uma tarefa difícil, e existem alguns cuidados que podem ajudar! Um deles é evitar ficar muito tempo nas redes sociais, já que geralmente acabamos indo de uma postagem a outra e perdemos muito tempo. Além disso, fazer algumas pausas durante o dia é muito bom, já que nosso cérebro não consegue ficar focado 100% do tempo. Uma boa ideia é utilizar o método pomodoro, onde você faz pausas de 5 minutos a cada 25 minutos de trabalho intenso.
Tenha hábitos saudáveis
O resto do seu dia influencia diretamente na sua produtividade durante o trabalho, por isso é importante ter alguns hábitos mais saudáveis:
- Melhore sua alimentação, comendo nos horários necessários, a cada 3 ou 4 horas, e opte por alimentos nutritivos e mais leves, de acordo com a necessidade de cada refeição;
- Pratique exercícios físicos diariamente e tente incluir a meditação na sua rotina;
- Inclua momentos de lazer e autocuidado ao seu dia, para que sua vida não fique resumida apenas em trabalho.
Todos nós passamos por momentos difíceis que podem influenciar em todo resto da nossa vida, e mesmo em momentos bons, podemos ter problemas de produtividade, por isso adquirir esses hábitos pode ser uma boa ideia!
Espero que essas dicas sejam úteis e te ajudem ainda mais no seu dia a dia! Ficou com alguma dúvida? Mande aqui que eu, LeAll, vou te responder!
